الشعور بالدوار عند الوقوف هو عرض شائع يعرف بـ “انخفاض ضغط الدم الانتصابي”. ويرتبط عادة بانخفاض سريع وقصير في ضغط الدم عند الانتقال من وضعية الجلوس أو الاستلقاء إلى الوقوف.
كشفت دراسة حديثة عن طريقة فعالة وبسيطة للتخفيف من هذا الدوار دون الحاجة لاستخدام الأدوية أو تحمل تكاليف إضافية، وذلك عبر تنفيذ تمرينين بسيطين للعضلات.
بالإضافة إلى الدوار، تتضمن الأعراض الأخرى لانخفاض ضغط الدم الانتصابي:
– الرؤية الضبابية (زغللة العين)
– الضعف
– فقدان الوعي (الإغماء)
– التشوش
– الغثيان
نشرت الدراسة في دورية Heart Rhythm Journal الطبية، وأفادت بأن بعض تمارين العضلات البسيطة قبل الوقوف أو بعده يمكن أن تحد من تأثيرات “انخفاض ضغط الدم الانتصابي”.
اشتملت الدراسة على 22 امرأة شابة لديهن تاريخ مرضي مع “انخفاض ضغط الدم الانتصابي”، وتم اختبار تمرينين:
1. رفع الركبتين بشكل متكرر أثناء الجلوس لمدة 30 ثانية قبل الوقوف.
2. عبور الساقين لمدة 30 ثانية بعد الوقوف.
كما راقب الباحثون معدل ضربات قلب المشاركين وضغط الدم أثناء التجارب. مع تسجيل أي أعراض لانخفاض ضغط الدم الانتصابي.
وجد الباحثون أن كلا التمرينين أحدثا فرقًا كبيرًا في الحد من الانخفاض المؤقت في ضغط الدم وتخفيف أعراض الدوار.
وتقول الباحثة نازيا شيخ من جامعة كالجاري في كندا: “بما أنها مناورة جسدية، فهي تتطلب ببساطة الأطراف السفلية من الجسم، والتي يمكن للمرضى استخدامها في أي وقت ومن أي مكان للحد من الأعراض.”
